Банный этикет: как нужно вести себя в бане и сауне

Источник: Kyttan/Shutterstock/Fotodom.ru

О банной шапке

Шапка в бане — это вопрос прежде всего не этикета, а безопасности. Она снижает риски перегрева, головной боли и даже мигрени. Шапка позволяет сидеть в парной подольше, защищает от перепадов температур, а также волосы и кожу головы от пересушивания.

Шапка при этом должна быть сделана из войлока, шерсти или толстого фетра (никакой синтетики). В общем, из любого материала, который хорошо будет защищать вас от чрезмерного жара. Также обратите внимание, что она должна сидеть свободно и закрывать уши.

Нагота и личные границы

В традиционной бане нагота часто считается нормой. В сауне при фитнес-клубе чаще всего посетителей просят надевать на себя что-нибудь. Ориентируйтесь на формат места и правила заведения.

При этом в обоих форматах заведения не стоит разглядывать людей и комментировать их особенности, а также шутить на интимные темы. Пусть баня и дает ощущение свободы, но она не отменяет уважение.

Не фотографируйте и не снимайте видео в общих пространствах. Даже если в кадр никто не попал. Люди не обязаны гадать, куда уйдет фото с ними. Телефон лучше оставить в шкафчике. Баня ценна именно тем, что возвращает внимание к себе и телу.

Не пропустите! Как правильно париться в бане — три условия.

В парной

Источник: FRANK HERHOLDT/Getty Images

Если вы пришли в баню впервые, то лучше подойдите к банщику или другому обслуживающему персоналу и узнайте, как именно проходит парение. Потому что в каждой бане есть свои нюансы и мини-правила, которые нужно соблюдать.

Парная — это маленькое пространство, где нужно быть максимально деликатным.

• Садитесь на полотенце или специальную дощечку. Это вопрос гигиены и уважения.

• Не занимайте лишнее место. Даже если свободно, не стоит на банных полках лежать в форме распятия.

• Не бегайте из парной и обратно слишком часто. Так вы будете выпускать пар и раздражать всех вокруг. И не забывайте сразу же закрывать за собой дверь!

• Следите за разговорами. В некоторых компаниях общение нормально, но громкие обсуждения личной жизни и проблем со здоровьем редко радуют соседей.

• Следите за своим организмом и его позывами. Лучше лишний раз выйти из парной и добежать до туалета, чем опозориться при всех.

Если вы пришли в общественную баню большой компанией, то не стоит думать, что она полностью в вашем распоряжении. Остальные люди тоже пришли отдыхать, поэтому вряд ли они оценят ваш кутеж.

Как работать с веником

Источник: Shutterstock/Fotodom.ru

Как правило, есть два этапа захода на готовый пар: со своими вениками, либо с банщиком и опахалом. В банях с банщиком все проходит примерно по следующему сценарию:

1. Банщик подготавливает парную и делает пар.

2. Дает команду, чтобы все быстро зашли.

3. Дальше банщик прогревает баню, обдает опахалом присутствующих и выходит.

4. Спустя 5-10 минут, он снова заходит в парную, поддает пару и уходит.

Только после этого лучше начать персональное парение веником. Потому что в противном случае вы с банщиком будете действовать вместе и раздражать этим всех вокруг.

Но если вы пришли в баню без банщика, где каждый волен размахивать веником, когда захочет, то соблюдайте несколько простых правил.

• Не размахивайте веником слишком сильно и не задевайте им рядом сидящих людей (особенно лицо).

• Не брызгайте водой во все стороны.

• Не устраивайте интенсивное парение в тесной общей парной, если рядом лежат другие люди.

• Если хотите попариться основательно, лучше выбрать момент, когда в парной мало людей, или уйти в отдельное помещение, если оно есть.

Как правильно поддавать пару

Источник: r.classen/Shutterstock/Fotodom.ru

• Перед тем как лить воду на камни, спросите разрешения у присутствующих. Простое «Поддать?» решает почти все конфликты.

• Не лейте много воды сразу. Слишком резкий пар может быть неприятным и даже опасным для людей с чувствительным давлением.

• Используйте ароматические добавки аккуратно. Эфирные масла допустимы далеко не везде, а запахи часто раздражают других. В общественных местах лучше вообще от этого отказаться.

Как заходить в купель

Купель усиливает эффект бани, бодрит и помогает восстановиться. Но холодная вода дает резкий стресс сердцу и сосудам, поэтому важно соблюдать правильный порядок действий и трезвую голову.

Если в бане вы впервые, то мы не рекомендуем после первого захода в парную заходить в купель. В таком случае усиливайте контраст постепенно: после первого похода в парную просто быстро примите теплый душ, после второго — прохладный, а уже после третьего можно заходить в купель. Но не с разбегу «бомбочкой». Читайте дальше, как делать это правильно.

Источник: Nomad_Soul/Shutterstock/Fotodom.ru

Перед купелью

• Выходите из парной спокойно, без прыжков и спринтов.

• Постойте или посидите 30-60 секунд, чтобы дыхание выровнялось.

• Если чувствуете сильное сердцебиение, шум в ушах, слабость, пропустите купель и просто отдохните.

• Помните, что сразу заходить в купель после парной нельзя. Нужно сначала зайти в душ, чтобы смыть с себя листья и пот.

Как заходить в купель

• Заходите постепенно, без резких ныряний, особенно если вы новичок.

• Держите дыхание ровным. Сделайте спокойный вдох, затем медленный выдох.

• Новичкам обычно хватает 5-15 секунд. Опытные могут выдержать подольше, но сильно переохлаждаться тоже не стоит.

После купели

• Промокните тело полотенцем.

• Отдохните 2-5 минут в тепле.

• При желании возвращайтесь в парную, чтобы немножко согреться.

Кому стоит быть осторожнее

Если у вас есть проблемы с сердцем, давлением, сосудами или вы давно не проходили обследование, лучше обсудить контрастные процедуры с врачом. Такой подход позволит сохранить баню оздоравливающем мероприятием, не превращая ее в опасный аттракцион.

И еще! Как правильно ходить в русскую баню, финскую сауну, турецкий хаммам.

Источник: Mr. Tempter/Shutterstock/Fotodom.ru

Памятка для новичка

Новичку достаточно соблюдать три простых принципа.

1. Слушайте организм. Усталость, головокружение, тошнота — это сигнал выйти из парной и отдохнуть.

2. Садитесь на нижние или средние полки. Делайте короткие заходы в парную, чтобы организм смог привыкнуть.

3. Смотрите, как ведут себя опытные посетители, и повторяйте за ними. Особенно за теми, кто ведет себя спокойно и уважительно.

Насчет алкоголя

Лучше откажитесь от алкоголя в любом его виде. Он повышает нагрузку на сердце и риск наутро очутиться в другом городе — в квартире, похожей на вашу. Культура бани держится на ясной голове и умении слушать тело. Если уж и пить что-то, то воду, морс, чай или легкие травяные настои.

Помните, что никто не ждет от вас идеального знания ритуалов. Но все ждут адекватности.

Держите в голове главное правило: в бане никто никому ничего не доказывает. Не нужно устраивать соревнования на выносливость и умение париться вениками или замеры определенных частей тела. Спокойствие и уважение к чужим границам ценятся куда больше, чем героические забеги на верхнюю полку.

Источник