Безобидные привычки, которые на самом деле вредны
Источник:
Кадр из фильма
Негативный внутренний диалог
Он подрывает уверенность, усиливает тревожность и мешает принимать верные решения. Со временем он формирует ограничивающие убеждения («Зачем я буду подходить знакомиться к девушке, если она меня все равно отошьет?»), снижая качество жизни.
Чтобы избавиться от негативного внутреннего диалога, нужно замечать такие мысли и осознанно заменять их на нейтральные или поддерживающие. Помогают также практика самосострадания, ведение дневника и работа с психологом.
-
Немного о неправильных мыслях: Ошибки мышления, которые портят жизнь.
Сдерживаться и долго не ходить в туалет
Долго сдерживать мочеиспускание вредно: это может привести к инфекциям мочевыводящих путей, растяжению мочевого пузыря и нарушению его функции. Также возрастает риск образования камней и воспалений.
Также не стоит сдерживать дефекацию: кал становится тверже, что может привести к запорам, трещинам и геморрою. Все это нарушает работу кишечника и вызывает хронические проблемы.
-
Наш ликбез на эту тему: Вредно ли сдерживаться, если хочется пукнуть, чихнуть, зевнуть и сходить в туалет?
Источник:
Кадр из фильма
Постоянно слушать музыку в наушниках на высокой громкости
Это может повредить слуховые клетки, что приводит к снижению слуха и тиннитусу (постоянному звону в ушах). Также это перегружает нервную систему и мешает мозгу отдыхать.
-
Поясняем: Вредно ли ходить в наушниках?
Бесконечный думскроллинг
Думскроллинг — это постоянное и длительное чтение тревожных новостей. Он усиливает стресс, тревожность и чувство беспомощности. А еще перегружает психику, мешает концентрации и нарушает сон.
Не пользоваться солнцезащитным кремом
Без крема вы подвергаете кожу вредному УФ-излучению, что ускоряет старение, вызывает пигментацию и повышает риск рака кожи. Даже в пасмурную погоду солнце может повреждать клетки кожи, поэтому прежде чем выходить на улицу всегда проверяйте УФ-индекс в приложении о погоде.
-
Не забудьте открыть в соседней вкладке! Как правильно загорать.
Источник:
Кадр из сериала
Трудоголизм и никакого отпуска
Если ваш начальник говорит вам, что задерживаться на работе по 3-4 часа — это норма, а брать отпуск — неприлично, то смело увольняйтесь. Потому что нездоровый трудоголизм и игнорирование отпуска ведут к выгоранию, хроническому стрессу и проблемам с физическим и психическим здоровьем. Без отдыха снижается продуктивность, ухудшаются сон, иммунитет и эмоциональное состояние.
Писали об этом тут: Опасные зависимости, которые при этом абсолютно легальны.
Сидеть на унитазе слишком долго
Вроде бы просто залипли на мемах и просидели 40 минут, но в итоге можете получить онемевшие ноги, нарушение кровообращения, воспаление прямой кишки и геморрой. Так что ходите в туалет безо всего. Пусть это будет скучно, но зато быстро и без последствий.
А вы знали? Урологи заявили, что мужчины должны справлять малую нужду сидя.
Источник:
Кадр из фильма
