Как не набрать вес во время пляжного отдыха

Ходить на завтраки и ужины вполне достаточно для отпуска. Перекусили в обед фруктами, пока читали книгу, или перед крепким дневным сном — и приехали из отпуска стройным кипарисом.

Что говорите? Вы оформили «все включено» вообще не ради еды? Что ж, мы этого не хотели, но придется поговорить про активный пляжный отдых.

Самый спортивный отпуск, безусловно, у тещи на даче или у тестя на охоте, но мы все-таки рассматриваем вариант восстановления сил и эмоций, а не окончательной их пропажи. Поэтому наш отпуск будет пляжным и в целом даже ленивым. Желательно в отдалении от большого количества людей, потому что лучше уж помогать в деревне, чем драться за лежак.

Пусть будет Baros Maldives — остров-курорт примерно в 25 минутах от столицы Мальдив на катере. Сам остров Барос по площади примерно 350×300 м (это важно), на нем всего 75 вилл. Есть домашний риф (и это важно). Первым делом, конечно, в таком месте захочется лечь на собственный лежак в первый день и подняться в последний. Не осуждаем, но предлагаем вариант получше.

Пользуйтесь тем, что вы у воды

На самом деле самый простой, интересный и комфортный способ жечь калории — снорклинг. Да, классическое плавание более энергозатратно, но и удовольствия приносит меньше (особенно если вы по уровню ближе к топору, чем к Александру Попову).

Снорклинг хорош тем, что время проходит незаметно. Можно часами изучать дно и его обитателей, если локация позволяет. Этим и хорош домашний риф — прямо у берега вас ждут рыбы, кораллы, черепахи и кто угодно еще. Если не особо умеете плавать, то держитесь направления течения. Умеете — можете попробовать плыть против. Сразу почувствуете силу воды и собственные мышцы.

Час снорклинга в день позволит как раз сжигать в районе 200 ккал. Но учтите два момента:

• за этим занятием элементарно сжечь себе вообще все;

• сразу после этого вам почти наверняка захочется есть, потому что организм охладится.

Для тех, кому просто наблюдать скучно, в Baros Maldives придумали «охоту за сокровищами». Каждую пятницу по рифу вокруг острова прячут десять темно-зеленых шаров. У гостей курорта есть по 45 минут на поиск хотя бы одного шара. Позже среди всех победителей будет розыгрыш семидневного проживания в Baros на двоих, включая перелет в обе стороны и питание по системе полупансион.

Как правило, в отелях есть амуниция и для других активностей на воде: сапы, каяки. Тоже мощная и нативная работа мышц, особенно если пойдут волны (явление на тех же Мальдивах зимой крайне редкое).

Есть еще, конечно, аквааэробика. Но давайте оставаться в рамках понятных активностей.

Ищите спортзал. Или бегайте. Хотя бы гуляйте!

Спортзалы в отелях обычно пародия на место для тренировок. Парочка тренажеров, подобранных по никому не известной логике, гантельный ряд от 0,5 до 1,5 кг, фитбол. Хороший зал — редкость. В Baros Maldives зал позволяет сделать бодрую силовую как минимум на спину и плечи.

Самый простой и при этом мощнейший по эффективности способ быстро разделаться со спортивными задачами на день — бег. У вас уже есть остров, протяженность береговой линии по кругу — около километра. Навернули пять-семь кругов с утра — и весь день используете по назначению. Только не забывайте, что бегать лучше в кроссовках или хотя бы в носках — песок мягок, но обманчив.

Самые ленивые могут просто гулять (хотя бы 40-60 минут). На острове Барос хватает местной флоры. В прошлом остров был кокосовой плантацией, поэтому пальм там до сих пор хватает. Но дополнительно высадили и вырастили различные цветы, кустарники и деревья. Есть шанс не только узнать, что такое натальская фига или пляжная кордия, но и посмотреть на них.

Источник