Лучшие статьи о фитнесе и спорте за 2025 год
Источник:
Кадр из фильма
С возрастом наш организм претерпевает естественные изменения и, к сожалению, изнашивается и теряет в былой силе и мощи. Но есть и хорошие новости! Многочисленные исследования показывают, что, даже начав с нуля после пятидесяти, можно существенно улучшить силу, выносливость, баланс и здоровье всего организма. Рассказываем, как это можно сделать.
4 ошибки в тренировках, которые портят вообще все
Источник:
AI
Читайте, как сделать не только красивое, но и функциональное тело.
4 важных упражнения, чтобы не стать немощным в старости
Источник:
AI
Фикри Фикриев, физиотерапевт центра Physiotherapy Matters, поделился четырьмя простыми упражнениями, которые можно выполнять в среднем возрасте, чтобы затормозить старение, уменьшить боли в спине и способствовать росту мышц.
5 упражнений, чтобы научиться правильно подтягиваться
Источник:
AI
Многие люди годами делают подтягивания неправильно. Рассказываем, как выполнять это упражнение корректно и избежать травм.
Сколько кардио нужно делать в день, чтобы оставаться здоровым
Источник:
AI
Оказывается, чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, не нужно часами умирать на беговой дорожке. Как это сделать — читайте тут.
Сколько нужно стоять в планке в зависимости от возраста
Источник:
Shutterstock/Fotodom.ru
Всем известно, что планка рушит всевозможные законы физики, потому что время в ней тянется в 10 раз медленнее. Несмотря на такую досаду, это упражнение вполне полезное, потому что отлично укрепляет мышцы кора. Но сколько секунд на самом деле нужно уметь в ней держаться, чтобы была польза?
Как новый метод 4-2-1 поможет вам улучшить тренировки
Источник:
AI
Простой способ грамотно выстроить тренировки и не выгореть.
Японский метод ходьбы 3-3, который безопаснее и эффективнее бега
Источник:
Кадр из фильма
Действенная интервальная тренировка, которая подойдет почти всем.
Почему гребной тренажер — это лучшее кардио
Источник: 4 PM production/Shutterstock/Fotodom.ru
Когда речь заходит о кардио, то большинству людей на ум сразу приходят беговые дорожки и велотренажеры. И почти никто не вспоминает о гребном тренажере. А зря, потому что это один из самых универсальных и эффективных тренажеров в фитнес-зале. Он не только задействует сразу несколько групп мышц, но и помогает сжигать жир и формировать рельеф.
Может ли креатин сделать вас умнее
Источник:
AI
Ученые вроде Даррена Кандоу и Ричарда Крейдера доказали, что креатин не только безопасен при длительном применении, но и эффективен при наборе мышечной массы и развитии выносливости. Затем появились первые исследования, связывающие прием креатина с улучшением функций мозга (памяти, внимания) и даже с помощью при депрессивных состояниях. Читайте об этом здесь!
Сколько нужно стоять в планке, по мнению ученых
Источник:
AI
Судя по последним исследованиям ученых, стоять в планке больше трех минут — занятие мало того что бесполезное, так еще и вредное.
Стоит ли носить тренировочные перчатки в спортивном зале
Источник:
AI
Спойлер: лучше не надо, но есть нюансы.
Какие места в спортзале самые грязные
Источник:
AI
Несмотря на то что спортзал обычно ассоциируется с укреплением организма, порой его посещение может привести к болезням и простудам, потому что тренажеры и прочее оборудование — источники множества микробов! Читайте в нашем материале, что именно в зале лучше лишний раз голыми руками не трогать.
